ウォーキング

  

５本指シューズでウォーキングに関するマメ知識をまとめてみました。

歩きと走りの違い
歩くという動作は左右の足のどちらかが必ず地面に付いています。
また短い時間ではありますが、両方の足が同時に地面に地面
に付いている時があります。

一方、走るという動作は両方の足が同時に地面から離れる瞬間
があります。


歩きと走りの衝撃度
歩くという1歩ごとの動作では、身体への衝撃の強さは自分の体重
の1.5倍程度と言われています。

一方、走るという動作では、自分の体重の3～4倍程になると言われ
ています。

MBTでウォーキングはジョギングに比べると身体にかかる負担が少ない
ということが解ります。


歩行スピード
日本人の平均的な歩行スピードは分速70～90メートルくらい。
歩幅は70～80センチメートルくらい。
1分あたりの歩数は120歩くらいと言われています。
一般的には歩くスピードが速くなると、歩幅も大きくなります。


歩幅
私たちは普段あまり意識していませんが、普通に歩いた場合の歩幅
は平均すると身長から100センチメートル引いたくらいだそうです。

またエクササイズウォーキングは身長の２分の1くらいが目安だそう
です。


細切れウォーキングＯＫ
１日に１回30分間のウォーキングを行った場合と、１日に10分間ずつ
3回に分けてウォーキングした場合の効果は同じような結果になった
という報告があります。


歩きと走りのエネルギー消費量
エクササイズウォーキングの場合のエネルギー消費量を同じスピー
ドで走った場合（同じスピードのジョギング）と比べると、なんとウォー
キングの方が消費するエネルギー量が多いそうです。


水分補給
水分はウォーキングを行う直前に補給しておきます。またウォーキン
グ中でも喉が渇く前に補給することが大切です。

喉が渇いたと感じた時は、もう遅いくらいです。一度にたくさん飲む
のではなく、少しずつこまめに補給しておくことが大切です。

通常はお水で十分です。但し夏場など大量に汗をかく場合は、スポ
ーツドリンクなどの吸収の早い飲み物が良いでしょう。


  

運動靴（うんどうぐつ）とは、スニーカーに代表されるカジュアルな運動用のmbtシューズである。素材はキャンバス地、皮革、合成皮革、PVCなどがあり、底はビブラムゴムやポリウレタンなどである。数十年前は、大人は運動するときしか履かなかった５本指シューズが、現在では普段にもUGG履く。歩きやすく、比較的安価であり、子供用のテディベアは洗濯できるものが大半であるため、小学校などでは通学には運動靴を履くよう指定する学校が多い。中でも前ゴムシューズは運動靴の代表格としてかつては幅広く用いられていた。野球、ラグビーなどのスポーツ競技専用に用いる靴は、運動用であってもあまり運動靴とは呼ばない最近、仕事終わってから1時間強歩いてカロリー消費意外と気持ちいいし疲れる（＾＾； 一時間強歩く位で疲れちゃうなんて年とったかなぁ～。。。歩き用が無かったから調達♪ 結構綺麗な色だしデザインも良いし歩きやすいって事でお買い上げこれでガンガン歩きたくなるなっ！！俺の靴も駄目になってきたら新しくしよっと元気になる
  

スポーツ的なウォークを目指すとき、大袈裟に言ってしまえばシューズは命の次に大事なものと言えます、良かれと思ってウォーキングMBT販売店を継続したことがマイナス（ダメージ）になっては元も子も取れません。

最近は靴屋さんに行くとやたらウォーキング用ビブラムシューズと銘打った靴が目に付きます、それでは今まで歩けないシューズを売っていたのでしょうか、首をひねってしまいます。

　申し訳ありませんが私くしは「確信犯」です、こん日まで１０年間近く歩き続け、その間およそ２０足前後のUGGシューズを履き潰して来ました、正確に言えば、内３足は履くに耐えられず処分してしまったものです。
最近履き潰したシューズ
私くしの場合テディベアはだいたい１０ケ月前後でダメになります、駄目になるとは、例えばＮＩＫＥのエアー入りのシューズであればソールが摩滅しパンクして初めて廃棄します。

今まで２０足近くのシューズを履いてきた結果、満足したシューズは一足もありません、ですから２０足は全部種類が違います。
それこそ何度も痛い目に遭って来ました、本当に痛かったのです、病院で疲労骨折一歩手前と言われたこともあります。

その様な訳で、最近やっとシューズを選ぶ基準が解かってきました、もう一度言い切ります、私は「確信犯」です、ですから確信を持って言い切ります、当然、各方面、各分野のご批判は覚悟の上です。

　ハッキリ言って１０Km位までのウォークでしたら、どの様なシューズ、それこそ本物の草鞋（わらじ）やビーチサンダルであっても問題はないと思います、しかしこれ以上を目指すのであれば、シューズ選びは重要になってきます、よろしかったら下記の「確信犯」の独り言を参考にしてみて下さい。
　　トレッキングシューズ

　何から話しましょうか、そうトレッキングシューズから入りましょう。

　まずこの手のシューズは日常ウォーク、五街道ウォークにとって全く不必要です、不必要というよりも危険です、ところが街道を歩いていると、意外と多くの人達がこれを履いているのです、何かアウトドアブームの影響のような気がします。